ダイエットのゴール設定
ダイエットを続けています。今日は70kgを切ることができた。久しぶりに60kg台になった。前回のダイエットでは66-67kgくらいで挫折したので、今回は目標の62kg（-10kg）を達成したい。
今まで健康とか、見た目をよくするか、自信をつけるとか、自分のためだけにダイエットして来たんだけど、もっと志を高くもとうともうようになって来た。
自分のように仕事で自信を喪失して、メンタルをやられた40代が7つの習慣を読んで、少しずつ本当の成功に向けて歩み始めて、その一つとしてダイエットに本気になって、主体性を取り戻して目標を達成して、体重も減らせるしメンタルも回復するし、という姿をまとめて文章にして自分と同じような境遇の人に読んで自信をつけてもらう。というのを新しい目標にすることにした。
7-9月でダイエット実践。日々の記録を書き留める。
10-12月で振り返りながらまとめて公開していく。
こんな感じで半年先の目標まで決めた。だんだん考えが自分だけではなくて、周りの人も幸せにするという方向に向くようになって来た。成長したかな。成長というよりはどん底からの復活かな。
本日の体重:69.85kg
— river-wide (@RIVE_WIDE) July 6, 2021
昨日の摂取カロリー:1066kcal
運動:ランニング8km
昨日は仕事でトラブルがあって晩御飯をほとんど食べることができなかった。そのおかげで60kg台に突入できた。ダイエット開始後初。結果が出始めてきて嬉しい。#ダイエット #筋トレ #ランニング pic.twitter.com/zLjYpFVkKa
1年間の支出と収入を計算してみた
今日は正しい家計簿を読んで家計の勉強していた。この本のガイドに従って、1年間の支出と収入を計算してノートに書いてみた。
人生で初めて1年間の支出を整理してみた。大体ボーナスを抜いた収入と支出が同じくらいだった。ほとんど毎月お金が残っていないので大体感覚と合っている。
今は家族みんな元気だから問題ないけど、何かあった時の備えができていないことがわかった。
この本では貯金は義務だって書いてあったので自動で給料が入ったら貯金口座に分けることにした。今までは余ったらそのまま使ってしまっていたので、とにかく何かあった時のためようの貯金を作るようにしようと思う。
もう一つ学んだことは、お金は自分や家族の幸せのために使うということ。ただ貯めるだけではなくて、自分や家族が価値あると思うことに予算を取って、しっかり使うようにしたい。私だったら、旅行と教育かな。
今日で家計の勉強を終わらせて明日から7つの習慣の勉強を再開しようと思う。
正しい家計管理
７つの習慣の第２の習慣で決めたミッションステートメントに「収入の範囲内で生活して少しずつ貯金をする。浮利を追わない」という項目を作った。
この項目の実践のために家計管理の方法を学ぶことにした。何度か家計簿をつけようとしたことがあるんだけど、ほとんど続かず今に至るまでずっと家計はどんぶり勘定で運営されてきている。
この機会にちゃんと家計管理も身につけようと考えている。
まずは勉強が必要だと思いGoogleで家計管理で検索して一番に出てきた本を購入して読みおわった。
改めて自分がほとんどお金の管理ができてないことがわかった。まずはここに書かれている方法を素直に踏襲して家計管理に慣れるところから始めようと思う。
ダイエット
７つの習慣の実戦でダイエットを始めた。これは第１の習慣の「主体的である」の項目で「目標を立てて、それを達成するために努力すること」とあったので実践を始めた。
ダイエットは自分で自分の行動と身体をコントロールすることに他ならないので主体的であるための練習にちょうど良いと思った。
また第２の習慣の「終わりを思い描くことから始める」で作ったミッションステートメントに、「健康な身体と精神を常に保つ」という項目を入れたのでこのためにもチャレンジすることとした。
そのほかにも年末から続く自宅生活でどんどん体重が増えてしまったのでこれを解消したいという思いもあった。
3週間が経って、ピーク時から約3kg痩せることができた。
こちら体重の推移と摂取カロリーの推移。
最初はなかなか体重が減らなかったんだけど、先週からカロリーの計算とランニングと筋トレを計画的に初めて体重が減り始めた。
目標は9/30で62kgになること。これは約3ヶ月で10kg痩せるという目標になる。
こちらのグラフが目標と実績の差。目標に近い推移になってきた。
7月、8月、9月の3ヶ月で目標の達成に向けて徹底的に習慣を変えることで自分を良い方向に変えていきたいと思う。
