ダイエット

７つの習慣の実戦でダイエットを始めた。これは第１の習慣の「主体的である」の項目で「目標を立てて、それを達成するために努力すること」とあったので実践を始めた。

ダイエットは自分で自分の行動と身体をコントロールすることに他ならないので主体的であるための練習にちょうど良いと思った。

また第２の習慣の「終わりを思い描くことから始める」で作ったミッションステートメントに、「健康な身体と精神を常に保つ」という項目を入れたのでこのためにもチャレンジすることとした。

そのほかにも年末から続く自宅生活でどんどん体重が増えてしまったのでこれを解消したいという思いもあった。

3週間が経って、ピーク時から約3kg痩せることができた。
こちら体重の推移と摂取カロリーの推移。

最初はなかなか体重が減らなかったんだけど、先週からカロリーの計算とランニングと筋トレを計画的に初めて体重が減り始めた。

目標は9/30で62kgになること。これは約3ヶ月で10kg痩せるという目標になる。

こちらのグラフが目標と実績の差。目標に近い推移になってきた。

7月、8月、9月の3ヶ月で目標の達成に向けて徹底的に習慣を変えることで自分を良い方向に変えていきたいと思う。