ダイエットのまとめ

ダイエットを開始して1ヶ月経った。この1ヶ月を振り返ろうと思う。

成果

①体重：開始時は71.85kgだった。今日は70.1kgなので1.75kg痩せることができた。

②記録する習慣：毎日体重を記録することと、食事を記録してカロリーを計算する習慣ができた。

③運動する習慣：
週に2-3回のジムと週に5回程度ランニングする習慣もできた。

④早起きする習慣：
4時ごろに起きて7時までの3時間自分のために使う習慣ができた。ジムに通ったりランニングしたり本を読んだり英語を勉強したり。

7つの習慣との関連

ダイエットを本気で始めたのは、7つの習慣を読んで実践してみようと思ったからだった。こう見ると7つの習慣の第1の習慣から第3の習慣までを実践することができ始めた。

第1の習慣：主体的である
肉体改造計画を立てて自分で自分をコントロールし始めた。

第2の習慣：終わりを思い描くことから始める
自分のミッションステートメントの一つである、「健康な身体と精神を常に保つ」を実践している

第３の習慣：最優先事項を優先する
毎週日曜日に1週間の予定を立てている。先に身体作りに使う時間を確保してしまって確実に時間を使えるようにしている。

ゴールは９月末なのであと2ヶ月半このペースで頑張って成功を体験しようと思う。

体重と摂取カロリーの推移

目標と現状の差

こんな感じです。