７つの習慣の実戦でダイエットを始めた。これは第１の習慣の「主体的である」の項目で「目標を立てて、それを達成するために努力すること」とあったので実践を始めた。ダイエットは自分で自分の行動と身体をコントロールすることに他ならないので主体的であ…

去年の今頃ダイエットをしていて5kgくらい体重が減ったんだけど、去年の秋くらいからぐっと運動量が減って太ってしまった。またダイエットを始めた。今回の目標は3ヶ月で10kg痩せること。毎月目標値と達成した時の報酬を設定して頑張ろうと思う。時期と報酬…

ダイエットが停滞している。 67kg台で停滞している。 最近緩んでるので引き締めたい。 取り敢えず朝ごはん抜いていこうかと思う。 あとは必要以上に食べない。間食しない。ジュースを飲まないなど基本を徹底したい。 いろいろ新しいダイエットに挑戦してるけ…

ダイエットが停滞期なので色々試している。 前にテレビで紹介されてて気になった無理なくやせる脳科学ダイエットを購入した。 無理なくやせる“脳科学ダイエット" 作者: 久賀谷亮 出版社/メーカー: 主婦の友社 発売日: 2018/08/01 メディア: 単行本（ソフトカ…

毎週恒例のダイエット途中経過です。 ここ3週間67kg前後を行ったり来たりしていて停滞している。 順調に右肩下がりだったグラフも横ばいになってきてしまった。 何か新しい方法を取り入れなければと思っていて、ちょうど週末に『世界一受けたい授業』でマイ…

昨日までのダイエット途中経過です。 66kg台で安定してきた。 今週は飲み会があるので断食と取り入れながら65kg台を目指そう。 では。

ダイエット途中経過の報告です。 10月1周目までの体重推移はこんな感じ。 歴代最低体重の66.5kgを達成。その後、少し増えたけど順調に減ってます。 二連続で飲み会があって太ったんだけど、その次の日に朝と昼の断食をして体重を元に戻した。 朝昼断食はなか…

ダイエット途中経過の報告です。 9月の目標は66kg台に突入することでした。 結局9月中には達成できなかったんだけど、今日の朝66.95kgとなり、66kg台に突入しました。 体重計に今まで見たことがない数字が出てくると嬉しくなるね。モチベーションも上がる。 …

ダイエット途中経過です。 こんな感じ。 68kg台と67kg台を行ったり来たりしている。 先月末から今月の頭にかけて、グッと下がったんだけどその後停滞しているな。 連休中は食事制限を解除して自由に飲んだり食べたりしていたので停滞した感じがする。 あと先…

68kg前半から67kg後半までを行ったり来たりしている。先々週まではいい感じで体重が減少していたんだけど、停滞している。 休みの日は外食したりお菓子を食べたりするからな。間食の量を減らさなきゃいけないんだろうな。 電車に乗ってて宣伝を見て気になっ…

ダイエット開始から1ヶ月半が経ちまして、だんだん体重が減ってきました。 67.3kgまで減って記録を更新しました。 前までは70kgと68kgを行ったり来たりしていたグラフがマイナスに傾いてきた。 こういうのみてるとモチベーションが上がるね。 1ヶ月に2kg減が…

昨日紹介したページを読んでレコーディングダイエットを開始した。 体重管理はiPhoneのNumbersを使ってるんだけど、レコーディングは面倒なので何かいいアプリがないか探してみたところ、これが見つかった。 無料カロリーカウンター、ダイエット & エクササ…

【朗報】本気で痩せたい奴だけ来なさい、俺が痩せる極意を伝授してやるぜ！！ : スコールちゃんねる｜２ちゃんまとめブログ 2chのまとめサイトにすごい勉強になるダイエットの極意が書いてあった。 なるほどって思うところが多いので、早速実践してみようと…

経過報告 目標の67kg台まで、0.3kg未達。 しかしピーク時よりは2kgくらい減ってるし、痩せ始めてる気はする。 今週も食べないことと運動する事を心がけます。

朝からロードバイクで走ってきた。 今回は約30kmを1時間40分で走った。 走ってる時にApple Watchが大活躍している。 距離と時間と時速も出るのでサイコン代わりになる。 Apple Watch標準のアプリを使ってるんだけど、探せばもっと高性能なサイクリングアプリ…

週一回体重の推移を公表して自分を追い込むプロジェクトです。 昨日までの体重の推移はこんな感じ。 あんまり変動してないけど、69kg台から68kg台に入った。 これはサイクリングが多少効いている気がする。 これが昨日のサイクリングの結果。 江戸川を下って…

朝8時くらいから1時間強ロードバイクで走って来た。 家から江戸川が近いんだけど、江戸川沿いにはサイクリングロードがあって川を見ながら走れるので気持ちいい。 サイクリングダイエットで検索すると結構いろんな成功体験談が出て来る。 jitensha-hoken.jp …

ダイエット続けてます。緩くだけど。 ゴールは12月に設定してるんだけど、そこにいくまでのモチベーションが必要だと思っている。 今の一番の目標は、間食しないこと、ジュースとか甘いものを飲まないこと、一食の量を減らすことの3点。 これを続けていけば…

ダイエットのために会社帰りな一駅分ウォーキングした。30分くらい歩いてみたんだけど結構疲れた。 これは毎日は無理そうだな。週に2、3回にしよう。無理なく続けることが大事だしな。 転職する前は車生活だったので、東京に戻って来てかなり運動量は増えた…

中途入社の受け入れのために健康診断を受けた。昨日結果が帰ってきたんだけど脂肪肝と診断された。 去年も同じ様なことを書いたなと思って調べてみると7/22の日記に書いていた。 river-wide.hatenablog.com この時も反省して痩せる決意をしていたけど、いつ…

ダイエットのゴールとルールを明確にしておきたい 【ゴール】 今年の年末までに-10kg 70kg→60kg 【ルール】 ・毎日体重を測って記録する ・週4回は筋トレをする ・週一回はランニングか自転車で走る ・甘いものは飲まない ・間食はしない ・毎週月曜日の朝に…

35歳を超えたので人間ドックを受けることになって先日行ってきたんだけど、その結果が帰ってきた。脂肪肝になっているので2ヶ月後再検査して下さいって言われた。30過ぎた頃から太り出して、58kg→65kgになってた。今年になって地方に移住して車生活になった…