今週はまた増えてしまった。ずっと家にいてお菓子ばかり食べてるのでこれは太る。 今週もずっと在宅勤務になりそう。在宅だと通勤がない分、仕事が終わるのが早くなるから夜ランニングでもしようかな。 5月のマラソンもまだありそうだし。本気出すか。

今週も順調に体重を落とすことができた。5月頭のフルマラソンまでにあと3kgくらいは落としたいな。 毎週0.5kg落としていけばいけるな。今のペースだと毎週0.2kg-0.3kgなのでもう少しペースを上げたい。 どうすればいいかな。もう少し糖質制限するか。

三連休はハーフマラソンにエントリーしていた。ここで一回ハーフに出ておいて練習して、5月の頭にフルマラソンに挑戦するって戦略だった。 マラソン会場まで車で行こうとしたら渋滞に引っかかってエントリー時間に間に合わなかったので、行くのを諦めて近く…

13週目の推移はこんな感じ。 12週目は少し体重が増えてしまったけど、13週目は下げることができてダイエット開始後の最軽量を達成。 ここ2週間は踊り場だった気がする。踊り場を超えて来週からさらに減らして行こうと思う。

2月のランニングは8ランで87.48kmだった。 目標は100kmだったけどそこまでたどり着かなかった。 土日だけだと100km行くの厳しいな。平日に一回くらい走らないと。 3月はハーフマラソンにエントリーしてるんだけどどうなるんだろう。中止になる気がしてきた。…

今週末の平均体重は67.2kg。 8週連続で前週を下回ったのでOK。 2月末の目標は65kg台だったので未達。 3月末の目標を65kgにしようと思う。 だんだん体重の減りが厳しくなってきたのでもうちょっと運動を増やそうと思う。 バーピージャンプを始めたんだけど他…

毎週の平均体重の推移。 今週も無事減らすことができた。 66kg台が普通になってきた。バーピージャンプ始めてから減りが増えた。効果すごいな。 来週は65kg台突入したい。それができたら2月の目標達成。

2ヶ月くらいYoutubeの筋肉体操を見ながら筋トレを毎日欠かさずやって、だんだん負荷に慣れてきたのでもう一段上の筋トレをすることにした。 https://smartlog.jp/152232 このバーピージャンプを取り入れることにした。20秒連続でやって10秒休憩を8セット、合…

こんな感じ。67kg台到達。 毎週確実に体重が減っててモチベーションが上がる。 今月末の目標は65kg台なんだけどもう少し頑張らなきゃな。 運動と食事制限だな。 ナイキのエアマックスを履いてランニングしてたんだけどソールがすり減ってエアが見えてきたの…

こんな感じ。スタート時より確実に毎週体重が減少しているが、ここ3週間は停滞している感じ。 食事制限をすればもっと減らせるんだろうけど、リバウンドしそうだから過度な食事制限はしない方針。 もっと運動量を上げて、糖質を控えるかな。 毎日筋トレもし…

1月のランニングは48.83kmでした。今後は、 2月は100km 3月は150km 4月は200km 5月はフルマラソンこの計画で進めていこうと思う。100kmを走るには、土日で10kmずつ走って80km。平日に一回5km走れば達成。 このペースで走る距離を伸ばしていこうと思う。では。

購入した。 YouTubeで見られる内容とほぼ一緒だけど文章でトレーニング方法が詳しく書いてあるので参考者として最適。 これをもとにより筋トレを極めようと思う。 あと5月のGWにフルマラソンに参加することにした。走りきるためには体重を落とすことが絶対に…

うちは子供二人を嫁と一緒に育ててるんだけど、それでも大変。 シングルマザーだと想像も及ばないほど大変だろう。misoyorishioha.hatenablog.comなんとかしたいよね。どうしたらいんだろう。 とりあえず自分の課とか部から気をつけようか。

今週もいい感じでダイエットが進んでいる。 最デブ期から比べると4kg痩せれた。 1月のランニングも累積で42.46kmになった。 毎日筋肉体操もしてるし順調。 月末の体重67kgを目指そう。

本格的にダイエットを初めて1ヶ月経過。最初はなかなか体重が減らなかったけど、ようやく体重が減り始めた。 何回もダイエットしてるんだけど、今回はネットで情報を収集しながら経過的にダイエットを行っている。 筋肉量を減らさないように、毎日筋トレをし…

ついにApple Watch Series 5が届いた。 早速装着してナイキランクラブのアプリを使ってランニングした。 走りながら今何キロ走ったとか、1キロ当たりのペースとかがわかるから便利。 仕事では毎日9時から19時くらいまでびっしり予定が入ってるので、Apple Wa…

カイジ ファイナルゲームをレイトショーで見に行ったけどいまいちだった。 オリジナルのギャンブルが出てくるんだけど全部面白くない。カイジのアセットを使って金儲けのために作った映画って感じだな。 もっとカイジ愛を持って欲しい。これなら漫画でやって…

筋トレとダイエットのためにApple Watchを購入した。 Appleのサイトからだと24回まで金利0%で分割払いが出来た。1ヶ月2000円ちょっとでApple Watchを持つ事ができる。 今は時計を持ってないのでランニングしてて今何分走ったとか、何キロ走ったとかを見るた…

筋トレを本格的に始めた。 YouTubeで武田真治が出てるみんなで筋肉体操の動画があったのでそれを見ながら実践してみた。 この動画は短時間で超きついので時間がない私にぴったりだと思う。 筋トレしながら先生が励ましてくれるのもいい。のがちゃんねると併…

ダイエットと身体のダニエル化のためにガチで筋トレを始めた。 今まで腕立てと腹筋と背筋とスクワットを適当にやってたんだけど、正しいトレーニング方法が重要って読んだので、正しい方法を勉強しながらやることにした。 YouTubeで筋トレ動画がたくさん上が…

【仕事のこと】 2020年になりましたね。今年はオリンピックもあるし、私は40歳になるし、いろいろ節目の年になりそう。 40代のうちに事業家、起業家として自分の事業を持ちたいと思っている。 そのためには、40代の前半で今まで以上に自分を成長させなければ…